Kaum ist es draußen wieder nass und kalt, geht es auch schon los mit Husten, Schnupfen und anderen Erkältungserscheinungen. Diese sind manchmal so schlimm, dass es schwer fällt, den Alltag zu überstehen. Es gilt also den unangenehmen Wintererkältungen rechtzeitig vorzubeugen.
Gesunde Ernährung und die richtige Kleidung
Eine gesunde, vitamin- und nährstoffreiche Ernährung ist in der kalten Jahreszeit besonders wichtig, Obst und Gemüse sollten also täglich auf dem Speiseplan stehen. Wer die Wohnung übermäßig heizt, erhöht das Erkältungsrisiko. Rollos im Schlafzimmer zuziehen, das Fenster nicht kippen und regelmäßiges Stoßlüften hat sich im Winter besonders bewährt. Selbst bei nur kurzen Abstechern an die frische Luft sollten warme Unterwäsche, wasserdichtes Schuhwerk, eine lange Jacke sowie Mütze und Schal getragen werden. Denn gerade Lenden, Hals und Ohren sollten vor der Kälte geschützt werden.
Hygiene, Kneipp Therapie und viel Bewegung
Wer sich gesund ernährt, Sport treibt und auf die richtige Kleidung achtet, wird weniger Zeit beim Arzt hinter den Vertikallamellen des Wartezimmers verbringen müssen. Auch mit Maßnahmen aus der Kneipp Therapie kann Erkältungen vorgebeugt werden. Wer beim Duschen zwischen heißem und kaltem Wasser mehrmals wechselt und sich bereits zu Beginn einer Erkältung ein heißes Fußbad gönnt, bringt den Blutkreislauf in Schwung und härtet den Körper so ab. Auch mit regelmäßigen Saunabesuchen werden Leib und Seele auf wechselnde Temperaturbedingungen optimal vorbereitet. Ein weiterer Punkt ist die Händehygiene. Erkältungsviren verstecken sich nämlich oft an Stellen, die von vielen Menschen täglich berührt werden, wie beispielsweise Türklinken. Regelmäßiges Händewaschen verhindert eine Übertragung zu Nase und Rachen, wo sie andocken können. Deren Abwehrmechanismen werden übrigens durch viel Bewegung an der frischen Luft aktiviert. Darum sollte mindestens eine halbe Stunde täglich draußen verbracht werden, auch dann wenn es kalt und nass ist.