Dennoch gab es schon damals interessante Erkenntnisse, die auch heute noch gültig sind: So wurden anatomische und physiologische Grundlagen im Ansatz richtig beschrieben. Gleiches gilt allerdings auch für das Altertum – nur stellten sich viele Mediziner die Ursachen etwas anders vor, als wir das heute tun. Mit der Gründung von Universitäten und der damit verbundenen Forschung vergrößerte sich das medizinische Wissen enorm. Es wurde verstärkt versucht, wissenschaftliche Belege zu sammeln und nicht, wie vorher üblich, Krankheiten mit göttlichen oder dämonische Ursachen zu erklären. Doch religiöse Autoritäten duldeten dies nur bedingt, und nur, falls es mit der kirchlichen Lehre vereinbar war.

In Italien entwickelten sich zunehmends die ersten ‘Krankenhäuser’. Übrigens: Auch die erste Universität wurde in Bologna, Italien, gegründet. Als im 14. Jahrhundert die Pest ausbrach, waren Mediziner in ganz Europa völlig ratlos. Es wurde versucht, reinigende Rituale durchzuführen – ohne Erfolg. Etwa ein Drittel der europäischen Bevölkerung erlag der Pest. Die Renaissance und die Aufklärung hatte zur Folge, dass die Medizin einen Erkenntnisschub erlebte. Paracelsus erkannte beispielsweise, dass manche Krankheiten von Bakterien verursacht wurden, die nicht im Körper lokalisiert sind – vorher ging man davon aus, dass ein Ungleichgewicht des Körpers dafür verantwortlich war. Im 19. Jahrhundert erweiterte sich das medizinische Wissen fast exponentiell. Im Zuge der Entwicklung unterschiedlicher Wissensgebiete – wie Physik, Biologie und Chemie – wurde die Medizin auf ein solides theoretisches Fundament gestellt. Weitere Erkenntnisse sollten folgen.

Alles zusammen sorgt dafür, dass die Wirbelsäule stabil und bewegungsfähig bleibt, was sich wiederum auf das reibungslose Funktionieren der Extremitäten, also der Arme und Beine auswirkt. Probleme im Bereich des Haltungsapparates der Wirbelsäule können nicht nur eine schlechte Körperhaltung und damit ein unattraktives Aussehen bewirken, sondern auch äußerst schmerzhaft sein. Regelmäßige Übungen mit einem Rückentrainer zur Vorbeugung sind daher in jedem Alter zu empfehlen.

Rückentrainer für die Muskeln
Die Muskulatur im Bereich der Wirbelsäule setzt sich aus den tiefen und den oberflächlichen Rückenmuskeln zusammen. Die tiefen Muskeln liegen der Wirbelsäule direkt an. Zu ihnen gehört unter anderem der Rückenaufrichtemuskel. Die oberflächliche Muskulatur ist zuständig für Rumpf, Arme und Rippen, der bekannteste Muskel ist hier der M.latissimus dorsi. Alle diese Muskelgruppen können durch verschiedene Rückentrainer gut beeinflusst werden – zu Hause wie im Fitnessstudio.

Rückentraining ohne Fitnessgeräte
Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die man zwischendurch zu Hause, ohne großen Aufwand und ohne Fitnessgeräte benutzen zu müssen, in den Tagesablauf einbauen kann. Wichtig ist hierbei – wie bei jeder sportlichen Betätigung – das richtige Aufwärmen der Muskulatur. Zur gezielten Kräftigung der Rückenmuskulatur sollte immer eine Übung aus dem Bereich der Rückentrainer und eine Bauchtrainerübung miteinander kombiniert werden.

Rückentraining mit Fitnessgeräten
Fitnessgeräte haben den entscheidenden Vorteil, dass mit ihrer Hilfe immer wieder die exakt gleichen Bewegungen zum Training der Muskulatur ausgeführt werden können. Dies beeinflusst den Muskelaufbau positiv und reduziert das Verletzungsrisiko durch fehlerhaft ausgeführte Übungen.
Ein Training der Rückenmuskulatur kann bereits mit einem einfachen Schwingstab erreicht werden. Professioneller und gezielter trainiert werden kann aber mit Geräten wie Zug- und Klimmzug-Apparaten, Rückenstreck- und Rumpfbeugemaschinen, Rudergeräten, kombinierten Bauch- und Rückentrainern oder Sit up-Bänken

Mit der Veränderung der Gesellschaft in eine Dienstleistungsgesellschaft und der zunehmenden Entwicklung von Bürotätigkeiten wird die Büroplatzergonomie immer wichtiger und der Hauptfaktor für Rückenschmerzen. Die Bewegung nimmt ab und die Skelettmuskulatur wird nicht ausreichend trainiert. Zugleich wird sie durch monotone Haltung überbeansprucht. Rückenschmerzen sind die Folge.

Eine Behandlung gegen Rückenschmerzen in der modernen Gesellschaft sieht ganz anders aus, als in einer Gesellschaft, in der die Bevölkerung hauptsächlich körperlicher Arbeit nachgeht. So wird mittlerweile nicht mehr dazu geraten, sich bei Rückenschmerzen zu schonen. Schonhaltungen verschlimmern die Schmerzen langfristig nur, da sie ebenfalls eine einseitige Belastung darstellen. In diesem Fall hilft auch eine Wärmetherapie, zum Beispiel mit Moorkissen, nicht mehr weiter. Es entsteht ein Teufelskreis. Die langfristige Lösung bei Rückenschmerzen liegt im Normalfall beim Muskelaufbau. Aus diesem Grund kann auch Fitness eine sinnvolle Prävention gegen Rückenschmerzen sein.

Die gute Nachricht ist also, dass es sich bei den wenigsten Fällen um Krankheiten handelt, nur 15 von 100 Patienten von Rückenschmerzen können nicht durch einfache Übungen ihre Situation verbessern. Nur einer von 100 Patienten muss operativ behandelt werden. Bei Rückenschmerzen hilft es nicht nur, die großen Rückenmuskeln zu trainieren, wie früher oft geraten wurden, sondern eine gute Bauchmuskulatur und starke Core-Muskeln zwischen Zwechfell und Becken sind besonders wichtig. Nicht nur Angestellte im Büro, sondern auch ältere Menschen können vom Muskelaufbau profitieren, weil der Körper im Alter Muskeln abbaut, nicht aber unbedingt Gewicht.

Maßnahmen für den Muskelaufbau
Optimale Übungen gegen Rückenschmerzen sind Rückenschwimmen und Kraulschwimmen, sowie gemäßigtes Krafttraining. Es geht nicht darum, einseitig beim Muskelaufbau zu übertreiben und andere Belastungsstörungen zu riskieren. Kontaktsportarten sollten vermieden werden, da gerade bei Rückenschmerzen die Gefahr für eine Verletzung erhöht ist. Eine gute Alternative ist Yoga und Pilates. Hier ist es wichtig, darauf zu achten, dass ein kompetenter Leiter die Kurse führt. Kleinere Gruppen bieten sich an, weil so eine bessere Anleitung und Kontrolle möglich ist.

Bei akuten Schmerzen kann eine Wärmetherapie helfen. Sie verbessert die Durchblutung und hilft Verspannungen abzubauen. Ein Moorkissen oder sogar ein Moorbad bieten sich gut an und helfen Stress abzubauen. Wichtig ist, dass Wärmeanwendung bei Entzündungen, zum Beispiel bei Rheuma, nachteilig wirken kann. Hier sollte von Wärmeflaschen, -Pflaster und Moorbädern abgesehen werden.

Gründe
Übelkeit in der Schwangerschaft ist jedoch zumeist kein Grund zur Sorge. Sie hängt vermutlich mit der Konzentration des Schwangerschaftshormons HCG im Blut zusammen. Auch emotionaler Stress und Aufregung können die Entstehung von Schwangerschaftsübelkeit begünstigen. Solange die Schwangere jedoch weiterhin ausreichend Flüssigkeit und Nahrung zu sich nehmen kann, sind keine gesundheitlichen Beeinträchtigungen für sie oder das Ungeborene zu befürchten.

Zeitspanne
Heftigkeit und Dauer der Übelkeit können von Frau zu Frau stark variieren. Von wenigen Wochen bis mehreren Monaten ist alles möglich. In aller Regel lässt sie jedoch spätestens nach dem dritten Monat deutlich nach, wenn die Hormonkonzentration im Blut wieder absinkt.

Abhilfe
Obwohl kein Grund zur Besorgnis besteht, kann die Übelkeit in der Schwangerschaft dennoch sehr belastend und einschränkend sein. Es gibt jedoch einige Hausmittelchen und Tipps, die über die Übelkeit hinweghelfen können. Warmer Tee, Zwieback, Nüsse, getrocknete Früchte und Bananen helfen oftmals. Speisen sollten stets in kleinen Portionen aufgenommen werden. Auch kurze Spaziergänge an der frischen Luft sind zu empfehlen, da sie den Stoffwechsel und den Kreislauf anregen. Speisen, die viel Fett enthalten oder sehr säurereich sind, sollten vermieden werden, um den Magen nicht unnötig zu reizen. Bei häufigem Erbrechen sollte unbedingt auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Hier eignen sich insbesondere Saftschorlen, Wasser oder Kräutertees. Insbesondere Ingwertee ist dafür bekannt, eine beruhigende Wirkung auf den Magen zu haben.

Da angenommen wird, dass die Übelkeit auch mit Stress und emotionaler Belastung zu tun hat, sollten Schwangere auch darauf achten, ausreichend zu entspannen. Ein Mittagsschlaf oder gemütlich auf dem Sofa Musik hören wirken hier oftmals Wunder.
Ansonsten hilft nur: Abwarten! Nach drei Monaten ist das Schlimmste in aller Regel überstanden.

Heutzutage lernen angehende Mediziner aktuelle Verfahren und können auf ein umfassendes Wissen zurückgreifen. Im Altertum war das anders: Bereits erfolgte Experimente und Methoden wurden aufgeschrieben und so verbreitet. Beispielsweise werden die Grundlagen, die im antiken Griechenland erarbeitet wurden, als Vorläufer der europäischen Medizin gesehen. Medizinisches Wissen verbreitete sich damals ausschließlich durch schriftliche und mündliche Überlieferungen. Im Römischen Reich, dem antiken Griechenland, Ägypten und Mesopotamien entwickelten sich zu verschiedenen Zeiten unterschiedliche medizinische Lehren, die von ihren Nachfahren eingehend studiert und auch weitergeleitet wurden. Inwiefern dieses Wissen der heutigen Medizin entspricht können wahrscheinlich nur Historiker beurteilen. Fest steht jedoch, dass Mediziner, die Jahrhunderte später gelebt haben, auf diese alten Quellen zurückgriffen und teilweise darauf angewiesen waren – auch wenn manche Heilmethoden aus heutiger Sicht abstrus erscheinen.

Nachdem die Antike schon wichtige Erkenntnisse lieferte, konnten verschiedene Mediziner im arabischen bzw. orientalischen Raum diese erweitern und weitere sammeln. Experten sind sich darin einig, dass schon damals ein hoher Standard medizinischer Methoden erreicht wurde, der mit dem europäischen Niveau des 19. Jahrhunderts vergleichbar ist. Sie waren ihrer Zeit voraus. Im Europa des Mittelalters wurde häufig Kräuterheilkunde betrieben, meist von Mönchen und Ordensschwestern. Hildegard von Bingen ist ein berühmtes Beispiel dafür. Da viele lateinische und griechische Texte im Laufe der Geschichte verloren gingen, konnten sie nicht auf Erkenntnisse des Altertums zurückgreifen. Lediglich berühmte Standardtexte (z.B. Avicenna, Hippokrates) waren in Textform verfügbar.

Lesen Sie im zweiten Teil, wie sich die Geschichte der Medizin weiterentwickelt hat.

Es muss ja nicht gleich Bodybuilding sein
Den Körper zu formen, ist nicht immer einfach. Es verlangt einen starken Willen und viel Arbeit. Sport ist eine Möglichkeit, die Anzahl und Struktur von Muskeln zu verändern. Krafttraining ist ein gezieltes Training, dass die Muskeln formen soll. Dadurch werden Muskelpartien angesprochen, die wir im Alltag selten beanpsruchen. Positive Effekte stellen sich schon nach einigen Wochen ein: Der Rücken- und Nackenbereich profitiert davon. Resultate sind eine bessere Haltung und weniger Rückenschmerzen. Da Rückenschmerzen ein weit verbreitetes Problem sind, ist ein gewisses Maß an Training fast für alle Menschen empfehlenswert. Ausnahmen bilden Personen, die unter Krankheiten leiden, die ein solches Training unmöglich machen. Der Punkt ist: Ein wenig Krafttraining wirkt sich bereits positiv auf die Muskulatur und die damit verbundenen Bewegungen aus.

Wo kann ich Krafttraining absolvieren?
Im Grunde bietet jedes Fitnessstudio verschiedene Möglichkeiten an: Man kann an speziellen Geräten trainieren, angeleitete Programme besuchen und sich einen Trainingsplan zusammenstellen lassen. Ein vorheriger Fitnesstest gibt Auskunft darüber, wie fit man ist und bei welchem Niveau man ansetzen sollte. Das ist besonders wichtig, denn Überbelastungen können so vermieden werden. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, in den eigenen vier Wänden zu trainieren. Dabei sollte man allerdings unbedingt darauf achten, dass bestimmte Übungen richtig ausgeführt werden. Und eine fachliche Anleitung ist zu empfehlen. Zwar finden sich im Internet, in Büchern oder in Fachzeitschriften hilfreiche Tipps, aber Sie sollten sich zumindest ausgiebig informieren, wenn Sie ein Neuling im Bereich Sport und Krafttraining sind.

Wirkung von Massagen
Massagen haben medizinisch nachgewiesene, positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Menschen. Die Muskulatur entspannt sich und die Durchblutung wird gefördert, wodurch Verkrampfungen und Verhärtungen gelöst werden. Des Weiteren wird der Stoffwechsel im Bindegewebe angekurbelt, wodurch der Transport von Ablagerungen aus dem Gewebe gefördert wird. Durch die bei einer Massage entstehende Entspannung, kann es zu einer Senkung des Blutdrucks kommen. Gleichzeitig werden vermehrt Antistresshormone ausgeschüttet, die zum Abbau bzw. der Reduktion von Stress führen. Durch den Stressabbau wird nicht nur die physische Gesundheit positiv beeinflusst, sondern auch die psychische. Das allgemeine Wohlbefinden wird hierdurch gesteigert. Auch die Linderung von Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen wird Massagen oftmals zugeschrieben.

Klassische Massage
Die klassische Massage, auch Schwedische Massage genannt, ist die bekannteste und am meisten ausgeübte Massageart. Während der Patient auf Massageauflagen liegt, wird eine bestimmte Technik angewandt, bei der unterschiedliche Aroma-Öle zu Einsatz kommen können. Durch das Gegeneinanderdrücken der einzelnen Muskeln wird bei der klassischen Massage versucht, die Spannungen zu lösen. Anschließend sollen Reibungen von Daumen und Fingerkuppen im tiefer liegenden Muskelgewebe die Verknotungen lösen und zu guter Letzt werden die massierten Muskeln abgeklopft, um die Durchblutung anzuregen. Natürlich kann nicht nur der Rücken massiert werden, auch Ganzkörpermassagen oder Fußzonenreflexmassagen, sind Massagearten, die von vielen Patienten gerne in Anspruch genommen werden. Thailändische Massagen oder Ayurveda sind ebenfalls sehr beliebt und auch Hilfsmittel wie heiße Steine, können je nach Massageart, zur Anwendung kommen.

Das richtige Massagestudio finden
Jede Massage ist schließlich nur so gut wie der Masseur bzw. die Masseuse. Bei der Auswahl des Massagestudios sollten daher einige Dinge beachtet werden. Neben einer ansprechenden Atmosphäre und erstklassigen Hygieneverhältnissen, sollte der Masseur bzw. die Masseuse über eine fundierte Ausbildung und vorzugsweise Berufserfahrung verfügen, denn so positiv die Auswirkungen von Massagen auch sein können, genauso viel kann falsch gemacht werden. Letztendlich ist auch die Sympathie nicht außer Acht zu lassen. Die Chemie zwischen Patient und Masseur bzw. Masseuse sollte stimmen, da ansonsten eine Entspannung nicht gegeben sein kann.

Das richtige Snowboard auswählen
Das Snowboard wurde zu einem der beliebtesten und angesagtesten Wintersportgeräte dieser Zeit. Mittlerweile steht es nicht mehr nur bei jungen Menschen hoch im Kurs. Die Auswahl an Snowboards gestaltet sich heute umfangreicher denn je. Viele Hersteller von Sportgeräten haben den Markt für sich erkannt und halten entsprechende Boards für Kunden bereit. Die Auswahl der richtigen Snowboards fällt vor allem aufgrund der mangelnden Fachkenntnisse schwer. Beim Snowboard-Kauf sollten Verbraucher sowohl auf das Board als auch auf die Bindung und Boots achten. Es ist wichtig, dass diese Komponenten gemeinsam mit dem Fahrer eine Einheit bilden. Die richtigen Snowboards sind optimal auf die Boots abgestimmt.

Board auf individuelles Können abstimmen
Grundsätzlich sollte das Snowboard auf das individuelle Fahrerkönnen abgestimmt werden. Vor allem hohes Können erfordert auch hochwertiges Material. Erfahrene Snowboarder stellen ganz andere Anforderungen an das Board als Einsteiger. Beim Snowboardkauf sollte nie an den Boots gespart werden. Es ist wichtig, dass die Boots qualitativ gut sind und gemeinsam mit dem Board eine harmonische Einheit bilden.

Welcher Sonnenschutz ist der Richtige?
Unterschiedliche Sonnenschutzcremes haben unterschiedlich hohe Lichtschutzfaktoren. Ein hoher Lichtschutzfaktor ist erforderlich für Personen mit einer hellen Grundhautfarbe – oft gepaart mit rötlichen Haaren und Sommersprossen – die oft besonders anfällig für einen Sonnenbrand sind. Generell gilt: die Sonnenstrahlen wirken umso intensiver, je näher man sich am Äquator befindet. Sand, Wasser, aber auch Schnee, reflektieren außerdem die Sonnenstrahlen und verstärken die UV-Strahlung in ihrer Wirkung. In solchen Situationen ist ein hoher Sonnenschutzfaktor zu empfehlen. Weiter wird geraten, bei einem Sommerurlaub im Süden nicht in der Mittagssonne an den Strand zu gehen, denn dann wirkt die Sonne am stärksten. Und auch die Augen benötigen einen ausreichenden Sonnenschutz durch eine qualitativ hochwertige Sonnenbrille.

Sonnenschutzcreme aus der Apotheke
Es wird eine Vielzahl von Sonnenschutzcremes angeboten. Medizinischer Sonnenschutz wird empfohlen für Verbraucher, die sicher gehen wollen, dass ein solcher Sonnenschutz hautverträglich und nicht Allergie auslösend ist. Er wird vor allem in Apotheken verkauft und ist angereichert mit Vitaminen, die die Haut nicht nur schützen, sondern gleichzeitig auch pflegen. Diese Produkte werden vorab einer genauen Prüfung unterzogen, um eine Gefährdung der Haut auszuschließen. Auch hier werden verschieden hohe Lichtschutzfaktoren angeboten. Bei einem Sommerurlaub am Wasser sollte auf alle Fälle auch auf einen wasserfesten Sonnenschutz geachtet werden, denn gerade der Badeaufenthalt im Wasser intensiviert die Sonnenstrahlen nochmals erheblich.

Sonne wirkt sich positiv aus auf das seelische Wohlbefinden eines Menschen und unterstützt auf körperlicher Ebene das Immunsystem, den Stoffwechsel, die Hautdurchblutung und die körpereigene Bildung von Vitamin D, wiederum eine notwendige Voraussetzung für den Knochenaufbau. Deshalb ist ein Aufenthalt in der Sonne zu empfehlen, wenn auf einige Regeln geachtet wird und Haut und Augen vor zu viel Sonneneinstrahlung ausreichend geschützt werden.

Die aus Indien stammende Massage-Technik gehört in Thailand zum Alltag und wird zur allgemeinen medizinischen Vorsorge, Entspannung und zur Rehabilitation eingesetzt. Die Techniken der Thai Massage beruhen auf einer ganzheitlichen Betrachtung des Menschen. Sie ist mehr als nur eine Massage, sie ist eine Mischung aus Akupressur, spiritueller Reinigung und Meditation. Dahinter stecken Konzepte, die aus dem alten Indien überliefert wurden. Der indische Arzt Jivakar Kumar Bhaccha wird noch heute als Urheber vor jeder Massage genannt. Die Thai Massage zeigt eindeutige Zusammenhänge mit indischen Bewegungs- und Meditationstechniken: Bewegungselemente aus dem Yoga – einer meditativen Bewegungslehre – und die Theorie, dass der menschliche Körper von Energielinien durchzogen ist, bilden auch bei der Thai Massage wichtige Grundsätze.

Aus Sicht der Thai hat die Massagetechnik ganz unterschiedliche Wirkungen und verspricht Heilung auch bei Krankheiten, die aus westlicher Sicht nicht mit Massagen behandelt werden können. Wissenschaftlich belegt sind folgende Wirkungen: Wie alle Massagen regt der dosierte Druck der Hände die Blutzirkulation ans und wirkt sich positiv auf den Kreislauf aus. Dehn- und Streckübungen entspannen die Muskulatur verschiedener Körperregionen, die im normalen Alltag nicht beansprucht werden. Eine Thai Massage wirkt sich ebenfalls positiv auf die Körperhaltung aus und die körperliche Beweglichkeit wird gesteigert. Das Lymphsystem, ein wichtiger Teil des Immunsystems, wird angeregt und sorgt für eine höhere Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten. Zudem werden bei Thai Massagen die Gelenke bewegt, was dazu führt, dass die körpereigene Produktion der Gelenkflüssigkeit (Synovialflüssigkeit) leicht erhöht wird. Im Großen und Ganzen fühlt man sich nach einer Thai Massage wohler und ausgeglichener.